正確喝水做到美容又美體
人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。
喝水雖然人人會,但如何喝水才算“科學”?



1、喝什麼?

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後
煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素
對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加
速衰老作用。



有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老,於是晨起就喝淡鹽
水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而
呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,
反而讓皺紋加速增長。



早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲
料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排
泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有
利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體
對水的需求,反而造成皮膚缺水。



2、什麼溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早
上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水
都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內分泌失調,
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少
對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧?的活性較高,
新陳代謝狀態好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定
要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。



3、喝多少?

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,
飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時
刻,此時喝300毫升的水最佳。



4、怎麼喝?

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進
血液循環效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對皮膚是非常
不利的,可能引起臉部迅速腫脹。



5、"喝水減肥"對人體有害

民間流傳“喝水能減肥”,認為多喝水可以佔據胃內的空間,胃的飽足
感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的
這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,其實這是一種錯誤的認識。



醫學專家認為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理
論上可以暫時產生飽足感減肥食譜,但饑餓感的產生並非僅僅來自胃
部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的
時間短,水把胃撐大後,饑餓感就會更強,吃的東西就會更多。



6、肥胖 餐後半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以
明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足
夠的水,身體的脂肪不能代謝針灸減肥,體重反而增加。體內的很多化
學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水
美容,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能
紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你
維持身材。



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