秋季養生:8種食物防流感
1、蘑菇類



蘑菇富含優質蛋白,草菇等事物中的優質蛋白質含有17-18種

氨基酸,包括人體必需的8種氨基酸,含量接近於肉類和蛋類,

明顯高於蔬菜和水果。這些菌類蛋白質生理活性高,吸收率可

高達80%以上,最適合兒童食用。



食用菌種還含有豐富的維生素及多種礦物元素。對兒童的發育

和疾病預防具有特殊效果。如維生素A可保護視力,維生素C

可防止兒童患壞血病等。食用菌中還含有多種有益兒童健康的

特殊物質。如幹擾素誘導劑,是一種低分子糖蛋白,能嵌入肝

炎。抑制帶狀皰疹、流感等病毒顆粒增殖。



2、蜂蜜水



秋天是肺最薄弱的時候,所以特別容易受到傷害。而“蜂蜜”

一直被認為具有清熱潤肺的功能,因此,媽媽可以適當給一歲

以上的寶寶服用一些蜂蜜水。因為蜂蜜中含有多種生物活性物質

,能激發人體的免疫功能。



3、胡蘿蔔



在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。維生素A

能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。當維生素A

缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏

障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易

發生呼吸道感染。 缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水準又會進一步下降。維生

素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。



4、梅子



抵抗甲流的食品中,梅子充當的是殺菌先鋒,梅子內含蘋果酸、

琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對預防感冒有一定功效。



5、大蒜



大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。現代研究表明,

大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用,人一天生吃兩瓣蒜就能

發揮大蒜保健抗病的最佳效果。製作大蒜粥只需將大蒜和米一

起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意,6到12個月的寶寶每天吃

兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。



6、優酪乳



在乾燥的秋冬季,多喝優酪乳不僅能補水,保持呼吸道粘膜的正

常分泌,減緩咽喉腫痛和口唇乾裂等秋燥症狀,還能抗擊病毒,

抵禦流感。優酪乳中益生菌含優質蛋白、多種維生素等,能幫助

提高食欲、補充體力。多喝點益生菌優酪乳,也是預防感冒的一

個有效途徑。



7、芹菜



芹菜有維他命C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C

能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C還能將有

害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒的時

候,體內白細胞的維生素C濃度會降低,所以應該注意補充富含

維生素C的食物。



8、穀類食物



小米、蕎麥等中含有較多人體所需的微量元素和維生素,可提高

免疫力,有效降低寶寶患感冒的可能性。寶寶平時飲食也應多吃

雜糧穀物,對腸道和消化有著不可靠替代的作用,從而使體質增

強,也不容易感冒。
 


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