秋季養生：8種食物防流感 1、蘑菇類 蘑菇富含優質蛋白，草菇等事物中的優質蛋白質含有17-18種 氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，含量接近於肉類和蛋類， 明顯高於蔬菜和水果。這些菌類蛋白質生理活性高，吸收率可 高達80%以上，最適合兒童食用。 食用菌種還含有豐富的維生素及多種礦物元素。對兒童的發育 和疾病預防具有特殊效果。如維生素A可保護視力，維生素C 可防止兒童患壞血病等。食用菌中還含有多種有益兒童健康的 特殊物質。如幹擾素誘導劑，是一種低分子糖蛋白，能嵌入肝 炎。抑制帶狀皰疹、流感等病毒顆粒增殖。 2、蜂蜜水 秋天是肺最薄弱的時候，所以特別容易受到傷害。而“蜂蜜” 一直被認為具有清熱潤肺的功能，因此，媽媽可以適當給一歲 以上的寶寶服用一些蜂蜜水。因為蜂蜜中含有多種生物活性物質 ，能激發人體的免疫功能。 3、胡蘿蔔 在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。當維生素A 缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏 障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易 發生呼吸道感染。 缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。 一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水準又會進一步下降。維生 素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。 4、梅子 抵抗甲流的食品中，梅子充當的是殺菌先鋒，梅子內含蘋果酸、 琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預防感冒有一定功效。 5、大蒜 大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。現代研究表明， 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能 發揮大蒜保健抗病的最佳效果。製作大蒜粥只需將大蒜和米一 起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，6到12個月的寶寶每天吃 兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。 6、優酪乳 在乾燥的秋冬季，多喝優酪乳不僅能補水，保持呼吸道粘膜的正 常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇乾裂等秋燥症狀，還能抗擊病毒， 抵禦流感。優酪乳中益生菌含優質蛋白、多種維生素等，能幫助 提高食欲、補充體力。多喝點益生菌優酪乳，也是預防感冒的一 個有效途徑。 7、芹菜 芹菜有維他命C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素C還能將有 害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發燒的時 候，體內白細胞的維生素C濃度會降低，所以應該注意補充富含 維生素C的食物。 8、穀類食物 小米、蕎麥等中含有較多人體所需的微量元素和維生素，可提高 免疫力，有效降低寶寶患感冒的可能性。寶寶平時飲食也應多吃 雜糧穀物，對腸道和消化有著不可靠替代的作用，從而使體質增 強，也不容易感冒。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
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